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Ernährung

Ketogene Diät

Ketogene Diät

Für all jene, die in kurzer Zeit Gewicht verlieren wollen, gilt die ketogene Diät geradezu als Wunderdiät. Die ketogene Diät folgt dem Motto: Viel Fett, sehr […]

Saftfasten – Ein Ratgeber

Säfte

Das Saftfasten, in der geringe Mengen an Energie in flüssiger Form zugeführt wird, versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen und beugt einer Unterzuckerung vor. […]

Sättigungsverstärker – Flohsamen, Pektin & Chia

Chiasamen

Wer die folgenden Vorschläge beherzigt, kann die meist überteuerten Produkte im Regal stehen lassen und auf natürliche Sättigungsverstärker setzen. Sättigungsverstärker – Lösliche Ballaststoffe als Diätwaffe Während […]

Sommerliche Diät-Rezepte

Gebratenes Zanderfilet auf Fenchel - Paprika - Gemüse

Folgende Übersicht nennt nützliche Hilfestellungen und leichte sommerliche Diät-Rezepte, um dem Wunsch nach einer Bikinfigur näher zu kommen. Der Sommer – idealer Zeitpunkt für einen Gewichtsverlust […]

Vollwertige Snacks to go

Snacks “to go“

Es ist sinnvoll, eigene vollwertige Snacks zuzubereiten und mit zur Arbeit, zum Sport oder auf Ausflüge zunehmen. Dies ist auch gerade für Personen von Bedeutung, die […]

Erdbeeren im Ernährungsportrait

Erdbeeren

Während Spargel häufig als “Königsgemüse“ betitelt wird, dürfen sich auch Erdbeeren über den Zusatz “Königin der Früchte“ freuen. Doch nicht nur der Genuss der lieblichen Sommerfrüchte […]

Die häufigsten Ernährungsfehler

Gesunde Ernährung

Ernährungsfehler sind mehr die Regel, denn Ausnahme. Und häufig ernähren wir uns falsch, während wir überzeugt davon sind, gesund zu essen. Im Folgenden stellen wir Ihnen […]

Was ist Konjakpulver?

Konjakpulver

Das Konjakpulver gehört zu den natürlichen Abnehmhilfen. Allerdings ist es noch recht unbekannt, obwohl seine Wirksamkeit durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) anerkannt wurde. Es […]

Zuckerersatz und Zuckeralternativen

Stevia

Der Markt hat bereits unterschiedliche Zuckeralternativen produziert, die es auch Diabetikern wieder möglich machen, zu süßlichen Speisen zu langen. Zuckeralternativen – Süßstoff Eine der bekanntesten Zuckeralternativen […]

Kohlenhydrate – Gut oder schlecht?

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind, wie auch Proteine und Fett, für den menschlichen Körper überlebensnotwendig. Dabei kommt es aber auf die Menge an, denn zu viel, aber auch zu […]

Hirse – das sättigende Powerkorn

Hirse

In den letzten Jahren ist Hirse wieder mehr in das Interesse von gesundheitsbewussten Verbrauchern gerückt und erlebt sozusagen eine Renaissance. Früher wurde Hirse auch bei uns […]

Intensiv sättigende Lebensmittel

Protein Shakes

Wer sein Körpergewicht reduzieren oder sein Wunschgewicht dauerhaft halten möchte, ist nicht zuletzt auf sättigende Lebensmittel angewiesen. Während strikte Diäten häufig nicht nur zu wenige Nährstoffe […]

Die fettreichsten Lebensmittel

Öle

Was sind eigentlich die fettreichsten Lebensmittel? Wie kommen diese nur zusammen? Meistens bringt den höchsten Anteil an Kalorien in einem Lebensmittel das Fett mit sich. Fett […]

Essstörungen

Essstörung

Gerade in diesen reichen Ländern findet sich die Basis einer Vielzahl von Erkrankungen rund um das Essen: Die so genannten Essstörungen. Unter einer Essstörung versteht man […]

Eiweißhaltige Lebensmittel

Eiweißhaltige Lebensmittel

Gerade eiweißhaltige Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Gewichtsreduktion und beim Muskelaufbau, weil es im Körper wie eine Art Katalysator wirkt. Was ist Eiweiß und […]

Ernährungspläne für Berufstätige

Ernährungspläne für Berufstätige

Funktionieren Ernährungspläne für Berufstätige überhaupt in einem hektischen Alltag mit Schichtdienst, Termindruck und Überstunden? Und wenn ja, wie? Wir haben dieses Problem für Sie einmal genauer […]

Ernährungsplan für Low Carb Diäten

Ernährungsplan

Der Ernährungsplan für Low Carb Diäten kann Ihnen helfen, sich nach und nach in die Low Carb Ernährungsweise hinein zu finden. Außerdem können Sie mit seiner […]

Ernährungspläne für Ausdauersportler

Ausdauersport

Egal für welchen Ausdauersport Sie sich entscheiden, Ernährungspläne für Ausdauersportler spielen in jedem Fall eine essenzielle Rolle, wenn Sie Ihre persönliche Leistungsgrenze immer wieder austesten und […]

Das gehört in einen guten Ernährungsplan

Ernährungsplan

Woran erkennt man einen guten Ernährungsplan? Die Frage scheint einfach. Da nicht jeder Ernährungsplan dem selben Zweck dient, fällt die Antwort darauf jedoch etwas komplexer aus. […]

Was sind eigentlich leere Kalorien?

Kalorien

Mit der Bezeichnung leere Kalorien soll verdeutlicht werden, dass manche Lebensmittel zwar eine beträchtliche Menge an Energie, aber kaum wichtige Nährstoffe liefern. Unser Körper benötigt unter […]

Rote Beete – gesunde Winterrübe

Rote Beete

Die Rote Beete, auch als Rote Rübe (lat. beta = Rübe) bekannt, zählt zu den Fuchsschwanzgewächsen und ist eine Verwandte von Spinat, Mangold und Zuckerrübe. Sie […]

Kalorienarme Süßigkeiten

Kalorienarme Süßigkeiten

Es gibt tatsächlich kalorienarme Süßigkeiten, die sich weniger schwer auf der Hüfte niederschlägt, als man es ihr vom Geschmack her zutrauen würde. Um einige dieser kalorienarmen […]

Diät Killer

Diät Killer

Die folgenden 10 Diät Killer machen den Erfolg einer Diät fast unmöglich. Umgehen wir diese Punkte bewusst, so wird eine Diät erfolgreich sein. Aber sehen Sie […]

Muskelaufbau mit Fisch und Meeresfrüchten

Fisch und Meeresfrüchte

Für den Muskelaufbau ist neben einem kontinuierlichen Krafttraining selbstverständlich auch die Ernährung sehr wichtig. Voraussetzung ist eine sehr proteinreiche Nahrung mit vielen hochwertigen und essenziellen Aminosäuren. […]

Quinoa – Der gesunde Sattmacher

Quinoa

Bei Quinoa handelt es sich um Kraut, das kleine Nussfrüchte, die Samen, trägt und aus dem Hochland Perus, Südamerika, stammt. Es ist äußerst reich an Nährstoffen […]

Abnehmen Superfoods: Acai, Goji, Acerola oder Noni?

Goji Beere

Abnehmen Superfoods sind Lebensmittel, die als Teil einer gesunden Ernährung dazu beitragen können, den Gewichtsverlust zu unterstützen. Diese Nahrungsmittel zeichnen sich durch ihre hohen Nährstoffdichten und […]

Sauerkraut – gesund und lecker

Sauerkraut

Sauerkraut ist ein Tausendsassa. Als multifunktionales Nahrungsmittel wird es nur leider häufig unterschätzt. Mit seinem hohen Gehalt an gesundheitsfördernden Wirkstoffen eignet es sich wunderbar als Geheimwaffe […]

Auf ballaststoffreiche Ernährung umstellen

Balaststoffe

Im Folgenden soll nun erläutert werden, warum eine ballaststoffreiche Ernährung den Weg zur Traumfigur erleichtert und wie man diese Umstellung der Essgewohnheiten bewältigen kann, ohne auf […]

Natürliche Diät mit Rooibos Tee

Rooibos Tee

Rooibos Tee ist kein Diät-Wundermittel. Er verspricht keinen plötzlichen oder vollkommen problemfreien Gewichtsverlust. Doch der schmackhafte Tee ist beim Abnehmen sehr hilfreich. Denn: Er überlistet durch […]

Der Granatapfel

Granatapfel

Die Geschichte des Granatapfel Die meisten Menschen haben den Granatapfel, der sich durch seine leuchtend rote Schale auszeichnet, schon einmal gesehen, doch nur die wenigsten wissen, […]

Das sollten Sie über Butter wissen

Butter

Was genau ist Butter eigentlich? Butter (von dem altgriechischen Wort für „Kuhmilchquark“ stammend) ist im Grunde genommen ein streichbares Speisefett aus dem Rahm der Kuhmilch. Wird […]

Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs zu reduzieren. Es gibt viele verschiedene Arten, aber im Allgemeinen sollten Sie reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein sein.

Eine ausgewogene Ernährung sollte auch eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten. Dazu gehören Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken und den Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Limonade und Energy-Drinks zu begrenzen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Portionskontrolle. Es ist wichtig, die Portionsgrößen im Auge zu behalten und nicht zu viel zu essen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, kleinere Teller und Schüsseln zu verwenden.

Es gibt viele verschiedene Arten von Diäten, die auf verschiedene Bedürfnisse zugeschnitten sind. Einige der beliebtesten Diäten sind:

Mediterrane Diät: Diese Art von Diät basiert auf der traditionellen Ernährung in Ländern wie Griechenland und Italien. Es ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Olivenöl.

Vegetarisch und vegan: Diese Art von Ernährung basiert auf pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen.

Paleo-Diät: Diese Art von Diät basiert auf der Annahme, dass unsere Vorfahren vor der Landwirtschaft lebten und sich hauptsächlich von Fleisch und Fisch ernährten.

Glutenfreie Diät: Diese Art von Diät ist für Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit gedacht.

Es ist wichtig zu beachten, dass jede Art von Ernährung Vor- und Nachteile hat. Bevor Sie eine Ernährung beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen und sicherstellen, dass sie für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.