Mit der richtigen Ernährung zu mehr Lebensenergie
Wenn wir uns mit dem Thema Ernährung beschäftigen möchten, dann finden wir im Netz und in weiterführenden Ratgebern so viele Hinweise wie zu kaum einem anderen […]
Ernährung
Stilvoll gesund Leben!
Einige Menschen haben das Glück und können essen, wonach ihnen gerade ist. So scheint es häufig. Manchmal liegt es jedoch nur daran, dass sie zur richtigen […]
Falsch geglaubte Glückseligkeit
Falsch geglaubte Glückseligkeit kann dazu führen, dass Menschen unerfüllten Illusionen folgen, die nicht wirklich zu ihrem wahren Wohlbefinden beitragen. „Wer sich in der Selbstständigkeit übt, der […]
Superfoods richtig dosiert – Essen der Superlative
Auch wenn man sicher nicht jedem Trend der Ernährungsszene folgen muss, haben Superfoods wie Chiasamen, Acai-Beeren, Acerola und Co. so einiges in puncto gesunder Inhaltsstoffe zu […]
Porridge – Gesundes Frühstück selbst zubereiten
Was ist Porridge? Ein Porridge ist ein Brei aus Haferflocken – alternativ aus Hafermehl, mitunter auch aus Dinkel – der seine Ursprünge in Schottland hat. Dennoch […]
Ketogene Diät
Für all jene, die in kurzer Zeit Gewicht verlieren wollen, gilt die ketogene Diät geradezu als Wunderdiät. Die ketogene Diät folgt dem Motto: Viel Fett, sehr […]
Saftfasten – Ein Ratgeber
Das Saftfasten, in der geringe Mengen an Energie in flüssiger Form zugeführt wird, versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen und beugt einer Unterzuckerung vor. […]
Sättigungsverstärker – Flohsamen, Pektin & Chia
Wer die folgenden Vorschläge beherzigt, kann die meist überteuerten Produkte im Regal stehen lassen und auf natürliche Sättigungsverstärker setzen. Sättigungsverstärker – Lösliche Ballaststoffe als Diätwaffe Während […]
Was ist Konjakpulver?
Das Konjakpulver gehört zu den natürlichen Abnehmhilfen. Allerdings ist es noch recht unbekannt, obwohl seine Wirksamkeit durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) anerkannt wurde. Es […]
Pseudogetreide – Alternativen zu Weizen & Co.
Zur Kategorie der so genannten Pseudogetreide zählen verschiedene Pflanzen, welche aus botanischer Sicht nicht zum echtem Getreide wie Weizen, Dinkel, Hafer und Co. zugeordnet werden. Diese […]
Zuckerersatz und Zuckeralternativen
Der Markt hat bereits unterschiedliche Zuckeralternativen produziert, die es auch Diabetikern wieder möglich machen, zu süßlichen Speisen zu langen. Zuckeralternativen – Süßstoff Eine der bekanntesten Zuckeralternativen […]
Hirse – das sättigende Powerkorn
In den letzten Jahren ist Hirse wieder mehr in das Interesse von gesundheitsbewussten Verbrauchern gerückt und erlebt sozusagen eine Renaissance. Früher wurde Hirse auch bei uns […]
Intensiv sättigende Lebensmittel
Wer sein Körpergewicht reduzieren oder sein Wunschgewicht dauerhaft halten möchte, ist nicht zuletzt auf sättigende Lebensmittel angewiesen. Während strikte Diäten häufig nicht nur zu wenige Nährstoffe […]
Essstörungen
Gerade in diesen reichen Ländern findet sich die Basis einer Vielzahl von Erkrankungen rund um das Essen: Die so genannten Essstörungen. Unter einer Essstörung versteht man […]
Eiweißhaltige Lebensmittel
Gerade eiweißhaltige Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Gewichtsreduktion und beim Muskelaufbau, weil es im Körper wie eine Art Katalysator wirkt. Was ist Eiweiß und […]
Ernährungspläne für Berufstätige
Funktionieren Ernährungspläne für Berufstätige überhaupt in einem hektischen Alltag mit Schichtdienst, Termindruck und Überstunden? Und wenn ja, wie? Wir haben dieses Problem für Sie einmal genauer […]
Der Ernährungsplan für die Low Fat Diät
Ernährungsplan für die Low Fat Diät – Fettreduktion mit Strategie Weniger Fett soll es sein beim Ernährungsplan für die Low Fat Diät – aber nicht zu […]
Ernährungspläne für Ausdauersportler
Egal für welchen Ausdauersport Sie sich entscheiden, Ernährungspläne für Ausdauersportler spielen in jedem Fall eine essenzielle Rolle, wenn Sie Ihre persönliche Leistungsgrenze immer wieder austesten und […]
Das gehört in einen guten Ernährungsplan
Woran erkennt man einen guten Ernährungsplan? Die Frage scheint einfach. Da nicht jeder Ernährungsplan dem selben Zweck dient, fällt die Antwort darauf jedoch etwas komplexer aus. […]
Was sind eigentlich leere Kalorien?
Mit der Bezeichnung leere Kalorien soll verdeutlicht werden, dass manche Lebensmittel zwar eine beträchtliche Menge an Energie, aber kaum wichtige Nährstoffe liefern. Unser Körper benötigt unter […]
Gesundes Frühstück – Fit für den Tag
Ein Tag, der ohne ein gesundes Frühstück beginnt, kann streng genommen kein guter Tag werden. Ganz gleich, ob er mit dem Weg zur Arbeit, zur Schule, […]
Rote Beete – gesunde Winterrübe
Die Rote Beete, auch als Rote Rübe (lat. beta = Rübe) bekannt, zählt zu den Fuchsschwanzgewächsen und ist eine Verwandte von Spinat, Mangold und Zuckerrübe. Sie […]
Kalorienarme Süßigkeiten
Es gibt tatsächlich kalorienarme Süßigkeiten, die sich weniger schwer auf der Hüfte niederschlägt, als man es ihr vom Geschmack her zutrauen würde. Um einige dieser kalorienarmen […]
Muskelaufbau mit Fisch und Meeresfrüchten
Für den Muskelaufbau ist neben einem kontinuierlichen Krafttraining selbstverständlich auch die Ernährung sehr wichtig. Voraussetzung ist eine sehr proteinreiche Nahrung mit vielen hochwertigen und essenziellen Aminosäuren. […]
Quinoa – Der gesunde Sattmacher
Bei Quinoa handelt es sich um Kraut, das kleine Nussfrüchte, die Samen, trägt und aus dem Hochland Perus, Südamerika, stammt. Es ist äußerst reich an Nährstoffen […]
Abnehmen Superfoods: Acai, Goji, Acerola oder Noni?
Abnehmen Superfoods sind Lebensmittel, die als Teil einer gesunden Ernährung dazu beitragen können, den Gewichtsverlust zu unterstützen. Diese Nahrungsmittel zeichnen sich durch ihre hohen Nährstoffdichten und […]
Auf ballaststoffreiche Ernährung umstellen
Im Folgenden soll nun erläutert werden, warum eine ballaststoffreiche Ernährung den Weg zur Traumfigur erleichtert und wie man diese Umstellung der Essgewohnheiten bewältigen kann, ohne auf […]
Natürliche Diät mit Rooibos Tee
Rooibos Tee ist kein Diät-Wundermittel. Er verspricht keinen plötzlichen oder vollkommen problemfreien Gewichtsverlust. Doch der schmackhafte Tee ist beim Abnehmen sehr hilfreich. Denn: Er überlistet durch […]
Die Vinotherapie
Viele denken bei dem Begriff Vinotherapie sicher zuerst an den Genuss eines guten Weines oder an ein Bad in Rotwein. Bei dieser speziellen Form von Wellness […]
Grünkohl
Grünkohl oder Braunkohl Als Braunkohl ist Grünkohl in den Gegenden Hannover, Braunschweig, Bremen und rund um die Magdeburger Börde bekannt. In Ostwestfalen heißt er auch Lippische […]
Abnehmen mit vegetarischer Ernährung?
Oft ist eine Ernährungsumstellung auf vegetarische Ernährung sinnvoll, um Abnehmen mit vegetarischer Ernährung zu erreichen. Um den Körper mit allen lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen, ist Literatur […]
Durch afrikanische Mango abnehmen?
Die afrikanische Mango als süße Frucht mit wertvollen Inhaltsstoffen Die afrikanische Mango ist auch als Buschmango bekannt. Sie stammt ursprünglich aus dem Regenwald. In der Folge […]
Fettkiller – Welche Lebensmittel machen schlank?
Von A wie Artischocke bis C wie Zitrone gibt es eine ganze Reihe Lebensmittel, die als Fettkiller bezeichnet werden. Dieser Begriff ist natürlich nicht wörtlich zu […]
Guarana – Diät-Wundermittel aus dem Amazonas?
Guarana ist eine verholzende Pflanzenart, die als rankender Strauch oder als Liane wächst und zur Familie der Seifenbaumgewächse gehört. Anfangs ist die Rinde bräunlich weich behaart, […]
Die Geschichte der Diät
Wie sieht es eigentlich mit der Geschichte der Diät aus? Wer hat sich eigentlich die Diät ausgedacht? Wer hat die erste Hungerkur durchgeführt? Und gab es […]
Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs zu reduzieren. Es gibt viele verschiedene Arten, aber im Allgemeinen sollten Sie reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein sein.
Eine ausgewogene Ernährung sollte auch eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten. Dazu gehören Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken und den Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Limonade und Energy-Drinks zu begrenzen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Portionskontrolle. Es ist wichtig, die Portionsgrößen im Auge zu behalten und nicht zu viel zu essen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, kleinere Teller und Schüsseln zu verwenden.
Es gibt viele verschiedene Arten von Diäten, die auf verschiedene Bedürfnisse zugeschnitten sind. Einige der beliebtesten Diäten sind:
Mediterrane Diät: Diese Art von Diät basiert auf der traditionellen Ernährung in Ländern wie Griechenland und Italien. Es ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Olivenöl.
Vegetarisch und vegan: Diese Art von Ernährung basiert auf pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen.
Paleo-Diät: Diese Art von Diät basiert auf der Annahme, dass unsere Vorfahren vor der Landwirtschaft lebten und sich hauptsächlich von Fleisch und Fisch ernährten.
Glutenfreie Diät: Diese Art von Diät ist für Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit gedacht.
Es ist wichtig zu beachten, dass jede Art von Ernährung Vor- und Nachteile hat. Bevor Sie eine Ernährung beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen und sicherstellen, dass sie für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.