Zeigt Durchhaltevermögen!
Ich habe gelesen, ein Tagebuch zu führen erhöht die Erfolgschancen einer Diät. Wer täglich aufschreibt, was er isst und welchen Sport er betreibt, soll konsequenter sein. Auch was man nicht mehr essen oder tun möchte, sollte man aufschreiben.
Auf jeden Fall sollte man aber mal seinen Gelüsten nachgeben. Immer nur Abstinenz fördert Frust. Daher einfach mal einen Joker ziehen und genießen. Aber nicht das Endziel vergessen. Wer öfter von seiner Wunschfigur träumt, wird sie schneller erreichen.
Das Wichtigste ist aber, die Motivation zu behalten. Das erreicht man durch kleine Belohnungen für Etappenziele. Für Frauen gäbe es da Kosmetik-Termine oder Wellness-Tage, Männer könnten sich den Stadion-Besuch als Belohnung nehmen.
Hallo,
das Durchhalten ist ein ganz wichtiger Faktor beim Abnehmen. Ein guter Ansatz ist dabei das Tagebuch schreiben, denn oftmals wird unbewußt gegessen und wenn man wirklich alles was man isst aufschreibt, merkt man erst was alles zusammen kommen kann. Ich kann aus eigener Erfahrung, ich habe von Kleidergröße 42/44 auf 36/38 reduziert, nur bestätigen, dass man sich nicht alles verbieten darf. Ich nasche gerne und tue das auch heute noch, aber in Maßen und dann ganz bewußt. Oftmals isst man von den Dingen, die beim Abnehmen nicht so förderlich sind zu viel, weil man Frust, Langeweile oder Stress hat. Da hilft dann Ablenkung und die Seele auf andere Art und Weise als mit essen zu besänftigen.
Beste Grüße
Gaby