Laufen

Jetzt ist die beste Zeit, um mit einem Lauftraining in freier Natur zu beginnen. Ich selbst bin fest entschlossen, es endlich mal zu schaffen. Zwar bin ich immer im Fitnesscenter auf dem Laufband, aber das ist ja nicht dasselbe.

Gerade Bewegung an frischer Luft begünstigt die Fettverbrennung, also schnappt euch die Sportschuhe und geht raus! In einer kühleren Umgebung muss der Körper mehr Wärme produzieren, um den Stoffwechsel aufrecht zu halten, das heißt, dass man gleich mehr Kalorien verbrennt, wenn man draußen Sport betreibt.

Wichtig ist auf jeden Fall, Wasser dabei zu haben, denn wenn man ins Schwitzen kommt, braucht der Körper den Wasserausgleich, um richtig arbeiten und Fett verbrennen zu können. Kohlenhydrate eine Stunde vorm Laufen und Protein danach helfen dem Stoffwechsel, den richtigen Weg zum Abnehmen einzuschlagen.