Heißhunger ausbremsen

Mal wieder neue und alte Tipps gegen den uns so quälenden Heißhunger habe ich vor kurzem in einer Frauenzeitschrift gefunden. Kompakt erklärt und gut verständlich. Ich versuche mal, sie euch hier näher zu bringen.

Der erste Schritt ist wohl, immer aktiv zu sein. Häufige Bewegung, viel Sport usw. lassen unseren Körper besser arbeiten und den Hormonhaushalt effektiver kontrollieren. So kann es nicht zu Insulinschwankungen und damit zu Heißhungerattacken kommen.

Außerdem sollte man genug schlafen, denn nur der Tiefschlaf fördert einen entspannenden Ausgleich zum Alltag und hält unsere Hormone im Gleichgewicht. Außerdem sollte man auf den Körper hören, bevor man zugreift. Ist es gar kein Hunger, sondern Durst oder gar Langeweile? Frustriert oder beleidigt? Um die Körpersignale besser zu erkennen, helfen Yoga oder Thai-Chi.

Zu guter Letzt wurde noch angegeben, dass man sich doch besser ablenken sollte, wenn der Heißhunger einen überrollt. Eine schöne Landschaft vorstellen, sich auf etwas konzentrieren, zum Beispiel einen Bildschirmschoner. Immer satt aus dem Haus gehen oder für den Notfall ein Vollkornbrot, Wasser oder eine Banane parat haben, so lässt es sich leichter dem Fast Food widerstehen.