Im Schlaf das Fett loswerden, davon träumen viele. Es funktioniert sogar, aber nur, wenn man einige Regeln beachtet. Wichtig ist auf jeden Fall Sport, Muskeltraining und Cardio sorgen für ordentlich Bewegung auch in deinem Körper. Während der Schlafphasen verarbeitest du nicht nur den Tag, sondern auch die letzte Mahlzeit. Diese sollte nicht aus Kohlenhydraten bestehen. [...]
Hormone regulieren unseren gesamten Tagesablauf im Körper. Und natürlich nehmen sie auch auf unser Essverhalten Einfluss. Bekanntestes Beispiel ist das Insulin, welches die Verdauung regelt und somit auch unseren Blutzuckerspiegel und die Fettpölsterchen. Daneben ist aber noch ein weiteres Hormon sehr aktiv am Appetit beteiligt: das Serotonin. Serotonin steuert unser Hungergefühl. Ist der Magen leer [...]
Beim Abnehmen und bei Diabetes spielt das Hormon Insulin eine Schlüsselrolle. Viele Diabetiker haben Übergewicht, Übergewicht ist auch oft die Ursache für Diabetes. Schuld daran ist das Insulin. Es ist vor allem ein Speicherhormon, das Fett in den Fettzellen speichert bei einem Überangebot. Wichtig ist, das Insulin ständig in Schach zu halten, also den Insulinspiegel [...]
Sport und körperliche Bewegung sind extrem wichtig, um dem Körper an die Fettpolster zu gehen. Auch jetzt im Winter muss man den inneren Schweinehund überwinden und aktiv sein, sonst kann es schnell wieder ein paar Pfunde mehr auf den Rippen geben. Für Einsteiger gilt: Langsam beginnen. Am Anfang nur wenig trainieren, egal welchen Sport man [...]
Auch bei mir hielt sich lange die Meinung, Vitamin C hilft gegen Erkältungen. Aber das ist nur die halbe Wahrheit. Richtig ist, wenn man erkältet ist, verschwindet die Krankheit schneller bei der Einnahme von Vitamin C. Falsch ist allerdings die Behauptung, das Vitamin würde vor Erkältungen schützen. Das kann es gar nicht. In einer Diät [...]
Der größte Mythos, der sich immernoch in den Köpfen hält, ist der, dass man nie genug Vitamine bekommen kann. Und genau das ist falsch. Neueste Forschungen haben ergeben, dass der Körper nur eine bestimmte Menge an Vitaminen benötigt, um optimal zu funktionieren. Da reicht eine ausgewogene Ernährung total aus. Im Gegenteil, zuviele Vitamine, gerade aus [...]
Buntes Gemüse, Eiweiß und gute Kohlenhydrate sollten vor allem auf dem Speiseplan von Kindern stehen. In Gemüse und Obst stecken viele wichtige Vitamine, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe, die gerade im Wachstum und in der Lernphase wichtig sind. Gerade auch bei übergewichtigen Kindern ist eine ausreichende Zufuhr an Mineralstoffen wichtig, wenn ein Diätplan vorliegt. Das Thema [...]
Männer legen leider nicht so viel Wert auf ihre Ernährung, auch nicht in einer Diät. Dabei ist eine ausgewogene Ernährung das A und O. Um sich vor Herzinfarkt zu schützen, sollten sie mehr Äpfel oder auch Fisch essen. Um zu hohen Blutdruck zu vermeiden, helfen Bananen und rote Beete. Ein leider nicht beachtetes Thema ist [...]
In einer Zeitschrift fand ich diverse Lebensmittel, die gerade Frauen mehr oder öfter zu sich nehmen sollten, damit sie gesund bleiben. Dazu zählen unter anderem Rindfleisch und Eier, um die Blutarmut im Zyklus auszugleichen. Gegen die Frauenkrankheit Osteoporose kann man sich mit Emmentaler oder Lachs schützen. Weizenkeime und Bohnen wirken gut gegen Depressionen. Viele Frauen [...]
Dünne Menschen haben bekanntlich viel mehr Falten als dicke. Warum das so ist? Ganz einfach, die Fettschicht unter der Haut ist bei den dicken Menschen auch viel dicker. Deshalb bekommen sie weniger Falten. Weil man sich wegen den Falten aber kein Übergewicht anfressen möchte, sollte man seine Haut, gerade in und nach einer Diät, richtig [...]
