Es gibt einige Wege auf dem verlustreichen Weg zur erfolgreichen Diät, die man beherzigen sollte, damit der gefürchtete Jojo-Effekt ausbleibt. Zum einen sollte man sich beim Essen viel Zeit lassen. Es ist nachgewiesen, dass erst nach gut einer halben Stunde das Sättigungsgefühl einsetzt. Schnell alles hinunter schlingen ist also nicht angesagt, zumal man da auch [...]
Manche Menschen schaffen es nicht von sich aus, eine Diät durchzuhalten oder ihre Ernährung komplett umzustellen, manchmal ist auch eine Krankheit Schuld am Übergewicht. Da können verschiedene operative Methoden Abhilfe schaffen. Da wäre zum Beispiel der Magenballon. Hier bleibt der Magen in voller Größe erhalten, es wird ein Silikonballon eingesetzt, der mit einer Kochsalzlösung gefüllt [...]
Der Gourmetkoch Michael Hoffmann zeigt, dass vor allem frisches Obst und Gemüse sehr wichtig für eine gesunde Ernährung sind, gerade dann, wenn man sich in einer Abnehmphase befindet. Er empfiehlt daher, einmal pro Tag eine Suppe oder einen Salat essen, Frühstück und eine Hauptmahlzeit. Außerdem nicht nach 19 Uhr essen, denn das belastet den Magen. [...]
Die Deutschen werden immer dicker, obwohl sie sich über ihre Ernährung doch schon ein wenig Gedanken machen. Doch was viele nicht wahr haben wollen: ihre geliebten Kohlenhydrate, vor allem Zucker oder Stärke aus Weißmehl, sorgen für Übergewicht und Unwohlsein, für Krankheiten und einen früheren Tod. Dabei muss man gar nicht völlig auf sie verzichten, nur [...]
Ja, ihr lest richtig. Eine schöne entspannende Massage hilft tatsächlich beim Abnehmen, vor allem, wenn sie große Körperteile wie Rücken oder Beine beansprucht. Die Muskeln werden angeregt, ähnlich wie beim Fitnesstraining, sie verbrennen mehr Energie und man fühlt sich auch noch herrlich danach. Ich nehme gern mal eine Massage anstelle eines Trainingstages. So kann man [...]
Erst kürzlich habe ich wieder gelesen, dass ein gesunder Körper sehr viel länger lebt. Aus einer Langzeitstudie mit mehr als 1,5 Millionen Probanden haben Forscher erfahren, dass Übergewicht tatsächlich zu einem kürzeren Leben führt. Und das gilt nicht nur für wirklich Dicke, sondern auch für ein paar Pfunde zuviel. Das lässt die Sterberate tatsächlich schon [...]
Selen gehört zu den Spurenelementen, die der Körper in nur wenigen Mengen braucht. Doch für unser Immunsystem und die Abwehr von freien Radikalen ist es unverzichtbar, weshalb wir auch in einer Diät auf einen ausreichenden Selen-Haushalt achten müssen. Neben dem Schutz vor Zellschäden ist es auch besonders für die Bildung der Schilddrüsenhormone und damit für [...]
Die Überschrift bezieht sich nicht etwa auf das Trinken, sondern auf die Bewegung im Wasser. Sicher haben wir das schon 1000 Mal gehört, aber wir können uns dennoch nicht dazu motivieren, wenigstens einmal pro Woche schwimmen zu gehen. Ich habe jetzt etwas Neues gelesen, dass sich viel leichter anhört und mehr Kalorien verbrauchen soll: Wasserlaufen. [...]
Mehr Bewegung ist ein Hauptaugenmerk, wenn es darum geht, ein paar Pfunde zu verlieren. Man muss nicht gleich zum Jogger oder Walker werden, zügiges Spazierengehen hilft auch schon enorm. Bis zu 10.000 Schritt sollte man pro Tag zurücklegen, um nicht nur gesund zu bleiben, sondern auch den Kreislauf zu motivieren, um Fett zu verbrennen. Viel [...]
Für alle, die sich gern draußen bewegen und vor allem Laufen oder Joggen, habe ich etwas Interessantes für die Fettverbrennung gelesen. Es gibt eine Faustformel, mit der man berechnen kann, was man ungefähr beim Laufen an Kalorien verliert. Pro Kilometer verbrennst du pro Kilo Körpergewicht ca. eine Kilokalorie. Das heißt, wenn man 70 kg wiegt [...]
