Ich habe letztens einen Artikel über die Detox-Diät gelesen. Ich muss sagen, das ist für mich die einleuchtendste Diät, die ich bisher kennen gelernt habe. Zumal ich das auch gar nicht wirklich als eine Diät ansehe, denn man kann durchaus seine komplette Ernährung danach umstellen und dauerhaft schlank bleiben. Ich glaube ich fange gleich morgen [...]
Ruth Moschner stellt in einem Buch ihr Erfolgsgeheimnis vor: eine Schoko-Diät. Klingt komisch, ist aber so. Natürlich kommt es auch auf Bewegung an und fettarme Ernährung, auch regelmäßiges Essen muss sein, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, aber sie meint, man muss auch mal seinen Gelüsten nachgehen. Ihr Rezept für einen dauerhaften Abnehmerfolg liegt aber [...]
Es gibt sehr viele Diät-Portale, die einen Online-Führer für ihr Abnehmkonzept haben, den man gegen Bezahlung in Anspruch nehmen kann. Die Auswahl ist schier unüberblickbar, doch man erkennt vernünftige Methoden, wenn zu mehr Bewegung (mit Anleitungen) und zu einer Ernährungsumstellung geraten wird, die dann natürlich auch erklärt wird. Die Stiftung Warentest hat laut einer Frauenzeitschrift [...]
Der Franzose Dr. Pierre Dukan hat eine Diät entwickelt, auf die auch viele Promis schwören. Sie basiert eigentlich fast ausschließlich auf Protein. Sein Argument: Viel Eiweiß kurbelt die Fettverbrennung an, was auch stimmt. Die erste Woche wird rein proteinlastig gegessen, kein Gemüse, kein Obst, keine Kohlenhydrate. So wird der Körper auf Verbrennung geschaltet. Sind die [...]
In einer Frauenzeitschrift ist mir eine neue Diät-Formel untergekommen, die sich selbst als neuer Schlank-Code bewirbt. Sie besteht aus einer 4tägigen Praxis, in der jeden Tag ein Dickmacher weggelassen wird. Klingt einfach, ist es auch, jedoch zweifele ich ein wenig daran, dass die Kilos tatsächlich weg bleiben. Am ersten Tag soll auf Zucker gänzlich verzichtet [...]
Kohlenhydrate machen dick? Aber sich doch! Doch die richtigen Kohlenhydrate machen lange satt und werden langsamer verdaut: al dente gekochte Vollkorn-Nudeln zum Beispiel. Mit der neuen Pasta-Diät gibt es an jedem Tag der Woche zum Mittagessen ein leckeres Pasta-Gericht, natürlich mit viel Gemüse und wenig Fett. Morgens Müsli oder Brot, abends Salat, Rührei oder Suppe, [...]
Ich habe neulich in einer Zeitschrift eine sehr amüsante Form einer Diät kennengelernt: Die Faustformel. Das Prinzip ist eigentlich ganz einfach: Jede Mahlzeit sollte Folgendes beinhalten: – eine handflächengroße Portion Eiweiß – eine faustgroße Portion Kohlenhydrate (Stärke, kein Zucker) – mindestens zwei faustgroße Portionen Gemüse/Obst Zwischenmahlzeiten sind erlaubt, wer nach der Hauptmahlzeit noch Hunger hat, [...]
Diese Diät-Formel wurde von der amerikanischen Ernährungsforscherin Barbara Rolls entwickelt, die die Nahrungsmittel anhand ihrer Energiedichte sortiert und danach einen Plan aufstellt. Die Energiedichte wird so ermittelt, dass die Kalorien pro Gramm Nahrungsmittel angegeben sind. In Pfirsichen, Erdbeeren oder Gurken beispielsweise sind pro Gramm nur 0,1 bis 0,3 kcal enthalten. Nüsse liegen bei mehr als [...]
Hier sind kurz und bündig ein paar Tipps, wie man sich aufs Abnehmen vorbereiten sollte: Geduld ist eine schwierige Angelegenheit, die haben viele Abnehmwillige nämlich nicht. Doch genau darauf kommt es an. Nicht jede Diät zeigt schon nach 3 Tagen Wirkung. Wer wirklich abnehmen und seine Ernährung dauerhaft umstellen will, sollte die neue Essgewohnheit mindenstens [...]
Ich habe gelesen, ein Tagebuch zu führen erhöht die Erfolgschancen einer Diät. Wer täglich aufschreibt, was er isst und welchen Sport er betreibt, soll konsequenter sein. Auch was man nicht mehr essen oder tun möchte, sollte man aufschreiben. Auf jeden Fall sollte man aber mal seinen Gelüsten nachgeben. Immer nur Abstinenz fördert Frust. Daher einfach [...]
