Jeder weiß, dass Salat wenig Energie besitzt und damit ein optimales Nahrungsmittel für die Gewichtsreduktion darstellt. Doch immer nur Salat? Ja! Ich selbst bin ein absoluter Salat-Fan und möchte euch auch gern sagen, warum. Es gibt 1001 verschiedene Möglichkeiten, einen leckeren Salat zu zaubern, denn es gibt viele verschiedene Blattsalate und natürlich einige Zutaten, die [...]
Die Energiedichte eines Lebensmittels sind die Kalorien pro 100 Gramm. Um abzunehmen, muss man also auf die Energiedichte achten. Eine Diät heißt ja nicht Hungern, man kann sich satt essen an den Lebensmitteln, die eine geringe Energiedichte haben, wie zum Beispiel Obst und Gemüse. Im Vergleich zu einer Tafel Schokolade mit 550 kcal pro 100 [...]
In der alverde las ich letztens, dass man sich eine kleine Sünde erlauben kann, im Traum. Um die Kalorien zu sparen und dennoch zufrieden zu sein, muss man sich einfach vorstellen, das geliebte Stück Torte oder den Burger Stück für Stück zu verzehren. Verfallen wir also 10 min in Trance und stellen uns eine ganze [...]
Mal wieder neue und alte Tipps gegen den uns so quälenden Heißhunger habe ich vor kurzem in einer Frauenzeitschrift gefunden. Kompakt erklärt und gut verständlich. Ich versuche mal, sie euch hier näher zu bringen. Der erste Schritt ist wohl, immer aktiv zu sein. Häufige Bewegung, viel Sport usw. lassen unseren Körper besser arbeiten und den [...]
Nach einer Diät hängt die Haut schlaff herunter, auch um die Beine. Was kann man dagegen tun? Hier hilft ein Muskelaufbautraining, das gezielt die Muskeln in den Beinen trainiert und so die Haut straffen kann. Aber auch Saug-Druck-Massagen, Ultraschall- oder Radiofrequenzbehandlungen können helfen, das Bindegewebe zu straffen und den Kollagenaufbau zu beschleunigen oder anzuregen. Das [...]
Die meisten Frauen sehen ihre Beine als Problemzonen an. Hier sitzt auch oft viel Fett. Wie man es los wird? Sport treiben und danach auf Kohlenhydrate verzichten, baut Fett ab ohne zu Hungern. Gegen hartnäckige Polster helfen auch kleinere ärztliche Behandlungen wie das Vereisen der Fettzellen durch Kryolipolyse oder die Fettzellentleerung durch Ultraschall, wodurch das [...]
Neulich las ich in einer Zeitschrift einen Artikel, der nicht als Anzeige gekennzeichnet war, obwohl es doch tatsächlich eine war. Es ging um den Power Plate. Ich habe mal davon gehört, aber konnte mir nichts wirklich drunter vorstellen. In der Anzeige wurde dann so ein Ding gezeigt, eine Plattform mit Haltegriffen, die durch Vibrieren sämtliche [...]
Suppen sind die beste Möglichkeit, mit einem vollen Bauch abzuspecken. Man isst automatisch langsam, da immer nur ein Löffel in den Mund passt und das warme Gefühl im Bauch trägt auch zum satt werden bei, sodass man weniger isst. Außerdem lassen sich Suppen leicht zubereiten, enthalten viele Nährstoffe, und sind gesund. Und es ist natürlich [...]
Der Heißhunger ist eine Folge des Abfalls des Blutzuckerspiegels. Diesen wiederum bekommt man nur mit gesunder und vollwertiger Kost in den Griff. Dazu zählen 3 Hauptmahlzeiten und Snacks ohne Zucker und Fett. Ständige Naschereien von Schokolade und Co. führen zum rapiden Anstieg des Insulins, das rasch den vorhandenen Blutzucker verarbeitet, prompt stellt sich der Heißhunger [...]
In einer Frauenzeitschrift waren unlängst 5 tolle Tipps zusammengefasst, die das Abnehmen bzw. Gewicht halten erleichtern. Das erste ist auch für mich das wichtigste: Fertigprodukte so gut es geht meiden. Darin stecken viele Geschmacksverstärker, Fett und Zucker in Massen. Wenn man selber kocht, ist es viel gesünder und weniger kalorienreich. Der zweite Tipp dreht sich [...]
