In diesem Artikel soll es um den Ausgleich von Kalorien gehen. Damit meine ich zum Beispiel ein sehr deftiges Mittagessen mit viel Fett und Kohlenhydraten, dem ein leichtes Abendessen entgegensteht. Einfach zu handhaben ist das mit Obst. Wenn ich zum Mittag sehr kalorienreich gegessen habe, dann gibt es bei mir abends einen leckeren Obstsalat. Das [...]
Jeder weiß, dass Salat wenig Energie besitzt und damit ein optimales Nahrungsmittel für die Gewichtsreduktion darstellt. Doch immer nur Salat? Ja! Ich selbst bin ein absoluter Salat-Fan und möchte euch auch gern sagen, warum. Es gibt 1001 verschiedene Möglichkeiten, einen leckeren Salat zu zaubern, denn es gibt viele verschiedene Blattsalate und natürlich einige Zutaten, die [...]
Die Energiedichte eines Lebensmittels sind die Kalorien pro 100 Gramm. Um abzunehmen, muss man also auf die Energiedichte achten. Eine Diät heißt ja nicht Hungern, man kann sich satt essen an den Lebensmitteln, die eine geringe Energiedichte haben, wie zum Beispiel Obst und Gemüse. Im Vergleich zu einer Tafel Schokolade mit 550 kcal pro 100 [...]
In der alverde las ich letztens, dass man sich eine kleine Sünde erlauben kann, im Traum. Um die Kalorien zu sparen und dennoch zufrieden zu sein, muss man sich einfach vorstellen, das geliebte Stück Torte oder den Burger Stück für Stück zu verzehren. Verfallen wir also 10 min in Trance und stellen uns eine ganze [...]
Zutaten für 4 Personen: 4 halbierte Mini-Auberginen 4 EL Shoyu 5 EL Sesamöl Chili 500 g Bohnen Salz 5 EL Sesam 1 Knoblauchzehe gehackt 50 g Räuchertofu Zubereitung: Die Auberginen mit Shoyu und 2 EL Sesamöl bestreichen und danach in den auf 180 Grad vorgeheitzten Backofen geben, nach 40 min rausholen und mit Chili bestreuen. [...]
Zutaten für 4 Personen: 15 g Wakame-Algen 1 EL Dashi 75 g Misopaste 1 Lauchstange 200 g Seidentofu 1 l Wasser Zubereitung: Die Algen 10 min in kaltem Wasser einweichen, dann in Streifen schneiden, das Wasser aufkochen. Misopaste und Dashi einrühren, danach die gewaschene und in Ringe geschnittene Lauchstange zugeben in 4 min mitgaren. Tofu [...]
Mal wieder neue und alte Tipps gegen den uns so quälenden Heißhunger habe ich vor kurzem in einer Frauenzeitschrift gefunden. Kompakt erklärt und gut verständlich. Ich versuche mal, sie euch hier näher zu bringen. Der erste Schritt ist wohl, immer aktiv zu sein. Häufige Bewegung, viel Sport usw. lassen unseren Körper besser arbeiten und den [...]
Nach einer Diät hängt die Haut schlaff herunter, auch um die Beine. Was kann man dagegen tun? Hier hilft ein Muskelaufbautraining, das gezielt die Muskeln in den Beinen trainiert und so die Haut straffen kann. Aber auch Saug-Druck-Massagen, Ultraschall- oder Radiofrequenzbehandlungen können helfen, das Bindegewebe zu straffen und den Kollagenaufbau zu beschleunigen oder anzuregen. Das [...]
Die meisten Frauen sehen ihre Beine als Problemzonen an. Hier sitzt auch oft viel Fett. Wie man es los wird? Sport treiben und danach auf Kohlenhydrate verzichten, baut Fett ab ohne zu Hungern. Gegen hartnäckige Polster helfen auch kleinere ärztliche Behandlungen wie das Vereisen der Fettzellen durch Kryolipolyse oder die Fettzellentleerung durch Ultraschall, wodurch das [...]
Neulich las ich in einer Zeitschrift einen Artikel, der nicht als Anzeige gekennzeichnet war, obwohl es doch tatsächlich eine war. Es ging um den Power Plate. Ich habe mal davon gehört, aber konnte mir nichts wirklich drunter vorstellen. In der Anzeige wurde dann so ein Ding gezeigt, eine Plattform mit Haltegriffen, die durch Vibrieren sämtliche [...]
